א. אתה יכול להוריד ל 8-10 חזרות גג
ב. בנץ פרס - חזרה אחת?? ממש לא.. אתה לא פאוורליפטינג, חזרה אחת לא תהיה אפקטיבית לפיתוח מסת שריר, כנ"ל לגבי הסקווט
3 bent over row 3 15 - שוב, עד 10 חזרות גג
ובכללי אם ספרתי נכון אתה מגיע ל יותר מ 20 סטים וזה לא כולל בטן
תוריד את מספר הסטים ל 3 בכל התרגלים או שתוריד תרגיל
|