תעשה את התרגילים המרכזיים בטווח חזרות זהה, 5 חזרות
לכל שריר קטן(ידיים, בטן וכו') אל תעבור את ה6 סטים באימון
ההבדל היחיד שיהיה בין תכנית כמו ss לבין תכנית ab רגילה זה המהירות בה אתה מתקדם, נניח במקום 3 פעמים בשבוע בכל תרגיל רק פעם(או פעמיים בהתחלה) בשבוע
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|