04-02-13, 15:51
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 115
גיל:: 25
עוסק ב:: MMA,BJJ,Judo
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
תעשה את התרגילים המרכזיים בטווח חזרות זהה, 5 חזרות
לכל שריר קטן(ידיים, בטן וכו') אל תעבור את ה6 סטים באימון
ההבדל היחיד שיהיה בין תכנית כמו ss לבין תכנית ab רגילה זה המהירות בה אתה מתקדם, נניח במקום 3 פעמים בשבוע בכל תרגיל רק פעם(או פעמיים בהתחלה) בשבוע
|
ככה?
 |
|
|