אתה תחת המחשבה שאם יש לך פריצת דיסק אתה אמור להתאמן בלי לחץ על החוליות?
יש מספיק אנשים עם פריצת דיסק שעושים lb squat ועוד, אם אתה לא רוצה להסתכן עם משקלים גבוהים זה מובן, אבל לא לעשות פרונט סקוואט(60% מהhb בערך) ולא לעשות ghr בתירוץ שהגב כואב זה לקרוא לעצמך נכה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|