תשמע פריצת דיסק בחודשים הראשונים מהפריצה זה בעיה, יש מוגלה יש הרבה חרא באזור הזה, אבל צריך להתאמן עם כאב מתון ולנסות להתחזק, זה המפתח להצלחה
נגיד ריצות אחרי פריצה לא הייתי ממליץ כי אין לזה שום פוטנציאל חיזוק, יכול רק לחרבן לך את המצב
אם אתה רוצה כושר אירובי תעשה שחיה והליכה מהירה, בהליכה עם שיפוע יש פוטנציאל יותר טוב לחיזוק מאשר לפציעה ולכן זה עדיף במצבך על ריצה, לפחות עד שהכאבים לא יפריעו לך באימונים
בכל מקרה תתייעץ עם קובה הוא pro
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|