אימון a יום ראשון 17/02/03
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 160, 195ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה
מסור ביד אחת עם דאמבל: 10*3 52.5ק"ג
האימון התבצע לא במקום העבודה
אז היה אחלה סקוואט קשה כי הרבה זמן לא עשיתי דדליפט גם לא הכי קל חזרה שלישית בקושי סגרתי
בנצ' פרס די קשה עם ה130 כי גם הרבה זמן לא עשיתי
ומסור היה כיף מאוד לעשותלא הכי קשה אבל גם לא הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!
|