פטישים לכתפיים זה התרגיל הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=Pcy6W1S1lEI
??
בכפיפת כתף הכוונה לזה:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...%A1_Cross_over
??
יש תרגיל שעומדים, מחזיקים משקולות בשתי הידיים, ומזיזים רק את הכתפיים למעלה ולמטה (הידיים תמיד נשארות ישרות לכיוון הרצפה).
איך קוראים לתרגיל המצחיק הזה..?
חלקכם עושים איזה 4 תרגילים לכתפיים באימון אחד , ואחרים עושים תרגיל אחד...
לא אמורים לעשות 2-3 תרגילים כדי לגרות את השריר ומצד שני כדי לא להעמיס יותר מידי?