ציטוט:
פורסם במקור על ידי kosher
זה בעיה, אבל יש תפריט שעושה את העבודה אבל בקושי..
אתה צריך לאכול מראשון-חמישי חלבון שומן ומעט מאוד פחמימות, בסביבות ה30-40 גרם.
ובימי שישי שבת אתה עושה העמסה, חלבון כמו ברגיל שומן בתפריט הרגיל ופחמימות להעמיס בסביבות 400-500..
|
ud2 במקרה?
אם כן זה לחיטוב...
זה אמור להיות חיטוב שבוא אתה 100% לא מאבד גרם של שריר אבל זה לא נשמע אמין
וזה כולל גם שימוש בקלן ויהומבין אם אני זוכר נכון...