אשכול: כמות קלוריות יומית בחיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-03-07, 13:28   #1
עומרון
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 55
ברירת מחדל כמות קלוריות יומית בחיטוב
אני עכשיו נמצא בחיטוב אני 1.69 מטר שוקל 69 ק"ג לא יודע אחוזי שומן
לפי המחשבון Bmr של אולימפוס אני מוציא 1738 קלוריות ביום (אם הבנתי נכון שזה באמת מה שאומר המחשבון) + 400 קלוריות באירובי 3-4 בשבוע + אימון כדוריד 4 פעמים בשבוע ולוקח שורפי שומן לפני כל אימון אירובי
ובתפריט שלי אני מכניס 1500 קלוריות ביום .
האם אני מוציא מספיק קלוריות למצב של חיטוב טוב?
תודה
עומרון מנותק   הגב עם ציטוט