ציטוט:
פורסם במקור על ידי שאקד
במאדה תמיד עדיף בטווח חזרות של 8-10
אני הייתי מוסיף סקוואט לרגליים ועושה את הלחיצת חזה בשיפוע לא עם מוט אל עם משקולות חופשיים
ואם אתה רוצה עוד תרגיל לגב תוסיף לך גם מתח
|
אז לעשות הכל בטווח של 8-10 חזרות?
ומתח אני לא מצליח הרבה מה לעשות?:/
עריכה: סתם שאלה לא קשורה שמעניינת אותי, אומרים בשביל כוח צריך 1-6
חזרות מסה 6-12
וסיבולת 12+
מזה סיבולת?? במה זה עוזר?
תודה רבה לך אתה עוזר לי מאוד!