אימון a יום חמישי 07/02/03
האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית שלי אז עשיתי כל מה שהיה אפשרי ושאני רוצה לבצע
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה היה כבד
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 205ק"ג לסינגל! כבדדדדדד מאוד
בנצ' פרס (נפח): 60, 80, 100, 110ק"ג 5*5
פרס מאחורי הראש: 20, 40, 50ק"ג 5*5 (נפח) היה די קשה בגלל שזה מאחורי הראש
הבנצ' פרס היה גם לא הכי קל אבל סגרתי את זה בלי הרבה בעיות
זהו סה"כ היה אימון קטלני!!!!!
|