בקשה תפריט מסה נקייה
אוקי אני 1.85 שוקל 87 קילו
ירדתי מ 130 קילו ל 87 קיימת מסה בסיסית והבנתי בשביל לתקן כמה שאפשר עור עודף אז מסה תעזור
אני צריך תפריט למסה נקייה וכמו שהבנתם יש לי נטייה להשמנה אז לקחת בחשבון...
ועוד דבר אני בצהל אז כמה שיותר אורז לבן כי זה יש כל ארוחה...
תודה רבה למי שעוזר
|