אני מעריך שלפי התפריט המטרה שלך זה חיטוב נכון?...
תעלה חלבון ל190 גרם,תעלה שומן ל90-100,לאחר שאתה מוסיף את כל אלה תקצץ את הפחמימה עד שאתה מגיע לגירעון של לפחות 500-700,אני לא יודע כל כך איפה אתה עומד מבחינת החיטוב יכול להיות אפילו שזה הזמן לדל פחמימה או גירעון גדול יותר אבל אני ככה נותן לך טיפים על יבש.
תמשיך ככה בהצלחה.
|