אהלן
הייתי מתאמן כ3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר בצבא/בבית עם מתח, ספסל ומשקולות חופשיות, כל אימון בערך שעה-שעה ורבע. טסתי לפני שלושה חודשים לד.אמריקה לטיול ארוך (9-10 חודשים). מעוניין לקבל תרגילים שאני יכול לבצע בכל מקום. יש לציין שמעטים המקומות שיש לי בהם אפילו מתח, ככה שאני מאוד מוגבל מבחינת מגוון תרגילים. אני עושה שכיבות סמיכה, עבודה על יד אחורית ובטן, אבל אני לא מכיר תרגילים לעבודה על שרירים אחרים ללא מכשירים.
צריך עזרה חבר'ה!
|