אימון a יום ראשון 24/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג
בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר
לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות
סה"כ אימון קטלני!
|