[Homie]

פורסם במקור על ידי stavnim5

הrmr (שריפה קלורית ביום מנוחה) שלך הוא 1746
תרכיבי תפריט יומי עם גרעון קלורי שלילי של 1300 קלוריות (-250) בעזרת-
http://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97...7%95%d7%aa.php

את הemr (שריפת קלוריות ביום אימון) את צריכה לחשב בעזרת-
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
ואת הקלוריות שאת שורפת ביום אימון לעומת יום רגיל את צריכה להשלים

תשתדלי שהיחס פחמימות-חלבונים-שומן יהיה:
20:40:40 (חלבון:פחממה:שומן)
או
15:50:35 (חלבון:פחממה:שומן)

תהפוך יחס לשומן חלבון פחמימה