עברתי ניתוח אפנדציט , לא התאמנתי שבועיים , לא אכלתי טוב , פירקתי מסת שריר , ונהייתי שבר כלי שמן וחלש .
זה יהיה לוג של כמה שבועות בילדינג , עד שאוכל לחזור לתרגילים הכבדים , כי אני לא יכול לעשות תרגילים כבדים .
בנצ' :
120X6 120X5 110X8
יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X8
רגליים:
בשכיבה בסמית , 240 X הרבה סטים וחזרות ( אי אפשר להעמיס יותר )
עוד טיפה שעמום בלג פרס העלוב
סקוואט : 40 ק"ג תרגולי טכניקה היי באר , לואו באר , פרונט
גב :
חתירה במכונה לא זוכר משקל וחזרות X3
חתירה בעוד מכונה maxX4 דרופים וכל מיני טווחי חזרות
יד קדמית : דמבל 15X6-8X2
כתפיים:
הרחקות עם 12.5/10
כיף לחזור לפאמפ , הרגשתי כאילו אני גומר .
בסה"כ אורגזמה קטלנית.
__________________
וויליק וויליק דוץ
|