מהסיבה הזאת כשעולים במסה צריך לעשות את זה באיטיות ובבטיחות, ולעלות מדי שבוע 0.2 - 0.7 ק"ג. לא יותר מדיי ולא פחות מדיי כדי לשמור על מסת שריר עם כמה שפחות שומן. כדי לעשות את זה אל תמהר ואל תאכל כל מה שאתה רואה, תקפיד על התפריט שלך ותראה תוצאות בהמשך הדרך..
|