התכוונת לdoms , שזה כאבי שרירים מאוחרים, השריר שלך לא "נתפס" אלא הוא כואב בגלל הקרעים הקטנים בשריר (זה בעצם בסיביי השריר שנקראים סרקומרים).
נשמע שאתה עושה הכל בסדר, לאט לאט ככל שאתה נהיה מאומן זה יכאב פחות ולזמן קצר יותר, תתנחם בזה שבתוכניות כוח מסויימות אתה עושה סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע ואוכל 3000+ קלוריות ובכל זאת הולך כמו אידיוט כל השבוע.
אני למשל לא עשיתי אירובי הרבה זמן ולא מזמן חזרתי לרוץ והתאומים שלי בdoms כבר שלשה ימים רצוף, נתתי יום מנוחה כדי להרגיע את זה והיום כבר המשכתי לסקוואט כבד ולריצה. לומדים לחיות עם זה
|