[יועץ לתוספי תזונה]

תדאג להיות במאזן קלורי חיובי.
תידאג לצרוך שומן איכותי ממקורות בריאים כגון שמן זית,טחינה גולמית,אבוקדו,אגוזים ושקדים .
חשוב להקפיד על צריכת שומנים איכותיים אלו כתפקידם חשוב בגוף.
על כל קילוגרם ממשקל גופך תצרך גרם אחד של שומן,לדוגמא הנך שוקל 70 קילו הנך צריך לצרוך 70 גרם שומן איכותי.
פחמימות אמורות להיות כ50% מסך הקלוריות בתפריטך.
ישנם מלא מאמרים שיכולים לעזור לך בנושא אשים יד על מאמר אחד טוב שישנו באתר שיראלבודי-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


בנוגע לאבקת חלבון איכותית וטובה במחיר נוח לצרכן אני ממליץ לך בחום על אבקת החלבון של חברת פרולאב הותיקה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=3