ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה|סקווטים

liko212 · 12-04-13, 17:04

מה הולך?
אני מתאמן כבר הרבה זמן ובגגל העומס של הצבא אף פעם לא הייתי עושה סקווטים ודדליפט ובכללי רגליים(רק ריצות)
ועכשיו התחלתי.. מה טווח החזרות והסטים שכדאי לעשות בתרגיל הזה? ואיך אני יודע מתי אני יכול לעלות את המשקל בלי להיפצע?

12-04-13, 17:04	#1
liko212 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של liko212 הודעות: 1	שאלה\|סקווטים מה הולך? אני מתאמן כבר הרבה זמן ובגגל העומס של הצבא אף פעם לא הייתי עושה סקווטים ודדליפט ובכללי רגליים(רק ריצות) ועכשיו התחלתי.. מה טווח החזרות והסטים שכדאי לעשות בתרגיל הזה? ואיך אני יודע מתי אני יכול לעלות את המשקל בלי להיפצע?