בטן תוריד טווחי חזרות, אין צורך לחרוג מ15. אם צריך תוסיף משקל.
הייתי מוריד את הפריצ׳ר ביד קדמית, ושם את המוט כתרגיל ראשון.
לגב לא חסר, הייתי הולך על מסור בתור תרגיל שלישי, הוא לא מעמיס יותר מידי על היד קדמית ככה שתגיע אליה טרי ולא מותש
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|