זה תרגיל שמיועד ל ״middle deltoid" משמע אני מבין שאתה מחפש תרגילים לאזור הזה של הכתף ולא חסר כאלה: בישיבה, לחיצת כתפים כנגד דאמבלים/מוט אולימפי (מלפנים או מאחורי העורף). בעמידה, הרחקת כתפים כנגד דאמבלים/פולי תחתון. בעמידה, חתירה ישרה כנגד פולי תחתון/דאמבלים (בדיוק אותו תרגיל כמו שהראת רק בלי המוט w). בהצלחה יבויה
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|