תוכנית אימונים למתחיל
שלום!
אני בן 19.5, גובה 1.70 במשקל 55 ואני רוצה להתחיל להתאמן.
אני בן-אדם רזה שקשה לו להשמין אז כנראה שהמטרה שלי היא לחזור לכושר, לעלות במסת שריר ולפתח כוח בעיקר.
חשוב לציין שאני ממש בכושר אפסי...ירדתי מאוד במשקל בחודשים האחרונים וכרגע אני גם מאוד חלש.
אשמח אם תעזרו לי להכין תוכנית אימונים, ותפנו אותי לטיפים למתחילים (קראתי פה ושם באתר)
תודה רבה!
|