[אורי]

פורסם במקור על ידי silva

שלום,

אם אני בעליית מסה, שוקל 76, כמה חלבון אני צריך להכניס ביום?
מחשבונים באינטרנט מראים לי שאני צריך להכניס 240 גרם חלבון ביום, הגיוני?
גם אם היו לי אבקות חלבון לא הייתי מגיע ל- 240 גרם חלבון ביום.
הגוף סופג עד 30 גרם חלבון בארוחה אחת, מה שאומר שממוצע יכנס לי 180 גרם חלבון ביום.
גם אם זה לא נכון ונגיד שאני כן מצליח להכניס 240 גרם חלבון ביום, זה פשוט לגמור קילו אבקת חלבון ביום שזה עולה המון כסף ולא נראה לי שאף אחד עושה את זה.

המחשבונים טועים או שאני טועה?

אתה אמור להכניס פי 1.5 ממשקל גופך...מה שנותן לי תוצאה של 114 גרם חלבון ביום.