פה בארץ נוהגים לחפף, זה למה אין באמת מתחרים רציניים פה בארץ.
המפתחי גוף הרציניים אוכלים סביב 4 גרם חלבון לקילו. זה מה שנקרא לקחת את הכל בחשבון, מה שלא אומרים לך זה שזה תלוי ברמה ובכמה אימונים. ויותר מזה התזונה שלהם מתבססת מבחינת קלוריות בעיקר על חלבון.
בפועל לפי מחקרים אין סיבה להכניס יותר מ2 גרם לקילו. יותר מזה וזה כבר מסוכן לכליות.
אישית אני לוקח משהו בין 2-4 תלוי בימים לפי אימונים....
חוץ מזה באמריקה הכל גדול יותר.
אני אישית נוטה להסתכל עליהם בתור דוגמא ולא אלינו והם אומרים 4 אז 4.... רק תשתה מלא מים ותעשה המון אירובי כדי לאזן את הגוף ולנקות את הכבד והכליות אחרת מהר מאוד זה הופך ממשתלם למשלם....
בהצלחה