שלום!
נתונים:
משקל: 75
גובה: 177
אחוז שומן: כ 15-16
אני אחרי התוכנית ss.
משקלי העבודה:
100 סקוואט
40 פרס
60 בנץ
100 סקוואט
אני יודע שהמשקלים לא כל כך גבוהים כי הייתי כל הזמן בפלוס קלורי רק של 350.
דבר ראשון אני רוצה להדגיש שהמטרה שלי היא פיתוח גוף ולא כוח.
אז על איזה תוכנית אתם ממליצים לי?(בשביל חיטוב)
אמליצו לי על הלינארית של ביל סטאר, אך אני לא יודע אם להקשיב או לא כי המטרה שלי זה בסה"כ פיתוח גוף ולא כוח.
וכמה אימוני אירובי כדי לי לעשות? ואיזה אימוני אירובי לעשות? כי יש לי במכון קיקבוקסינג וספינג ושמעתי שזה אחלה אימון אירובי.
תודה רבה.
