שינוי תזונה בשביל שתי מטרות מנוגדות - דעתכם חשובה !
אהלן,
מראש אני מודיע - אני לא מקצוען ואני לומד לאט את החומר ומנסה למצוא את הדרך הטובה עבורי. אני מתאמן כבר שנה וחצי כ 3 פעמים בשבוע, אימוני משקולות בלבד, בלי אירובי... גובה 1.73 משקל 67... אני יודע שזה לא הרבה אבל אני מרוצה מהגודל של רוב החלקים בגופי (חזה, יד קדמית ואחורית).
השתמשתי במשך חודש וחצי באבקה של סריוס מאס... היה להיט - מודה !
מבחינת התזונה שלי, אני כל יום נייד בין מקומות וארוחות הצהרים שלי הן המבורגרים, לאפות וסטייקים בעיקר (זבל)... כמו שניתן להבין, אני לא עף במשקל מהארוחות האלה.. אבל מה לעשות, השומן בבטן כן קצת נצבר...
עכשיו, יש לי שתי מטרות, האחת להמשיך ולגדול (לא בצורה משמעותית) והשנייה לצמצם את אחוזי השומן (בתקווה שזה יבוא לידי ביטוי מהר בבטן) וכמובן.. להתקדם לעבר "קוביות".
לשם כך, שקלתי את נושא התזונה כך:
א.בוקר: קוואקר עם חלב
א.צהריים: סלט עם חזה עוף
א.ערב משתנה בהתאם לאם אני מתאמן או לא. אם אני מתאמן אז.. שעה לפני אימון קוואקר, רבע שעה לפני האימון - בננה ותמרים ואחרי האימון שימוש באבקת Optimum Pro Complex שמכילה הרבה סוגי חלבונים ולא מפוצצת בהגזמה בפחמימות.
אני בטוח שיהיו כאן דעות חלוקות מקצה לקצה על התפריט (אני מודע לתפריטים השונים בכתבות השונות), אז אני רוצה לשמוע אותן (בשביל זה הפוסט כמובן..) וחשוב לזכור - יש פה מטרה כפולה, להוריד אחוזי שומן.. ועדיין לגדול (לא בצורה משמעותית.. אלא יותר לתחזק את הקיים ועוד קצת).
תודה מראש.
|