תכניס עוד סטים לגב (זה שרשמת את הדדליפט בקטגוריה של הגב זה נחמד, אבל זה לא הופך את הדדליפט לתרגיל גב). הגב שלך שהוא שריר ענק מקבל רק 3 סטים בדיוק כמו יד קדמית שהיא שריר קטן (לעומת החזה והרגליים שקיבלו 6 כ"א)
הייתי גם מאוד ממלי. לך להכניס תרגיל לכתף אחורית שלא עובדת בכלל (רק כסינרגיסטית נ bor), אבל נראה לי שהתכנית שלך תקח לך כבר יותר מדי זמן עם עוד תרגיל
|