אימון a יום חמישי 23/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה קליל
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 195ק"ג ל2 חזרות!!
בנצ' פרס: 60, 70, 80, 100, 110ק"ג 5*5!!
סקוואט קליל עדיין כאבים קלים בצוואר וטרפז
דדליפט היה כבד מאוד ופצעתי בעדינות את כף היד בזיקה של המוט מה שכאב לי בבנצ
בבנצ המשקל לא היה כזה כבד פשוט כאב לי בכף היד אבל מרוצה מהאימון בגדול
סה"כ היה קטלני!
|