חיטוב זוחל ונתקע
משקל 102-3 בערך איזה 18 אחוז שומן
התחלתי חיטוב במכה מ4 אלף קלוריות ל2000
ירדתי מ107
קודם כל החיטוב לוקח יותר מידי זמן
ירדתי איזה חצי קילו בשבוע למרות שהייתי צריך לרדת לפחות קילו
וגם נתקעתי , במשך שבוע המשקל זהה בערך
איך אני מסדר את חילוף החומרים ?
ואיך אתם ממליצים לחלק את הערכים
כרגע הערכים הם : 200 חלבון , 120 פחמימה , 60 שומן .
__________________
וויליק וויליק דוץ
|