אימון a יום ראשון 26/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה
דדליפט: 60, 100, 120, 160, 195ק"ג ל2 חזרות בלי חגורה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3!!!
סקוואט היה טיפה כבד בחזרה האחרונה בעיקר
דדליפט כבד מאוד חזרה שלישית לא התנתק מהריצפה ובנצ היה קשה אבל הלך בסדר
סה"כ אימון קטלני!
|