לא יודע, אם המטרה שלך היא רק פיתוח גוף אז אין לי איך לעזור לך. אני לא רוצה לתת עצות סתם - ואתה טועה לא כל המשתתפים בפורום הזה מפתחי גוף, חלק ספורטאים חלק מתאמני כוח והרוב מפתחי גוף כל אחד ומטרותיו
אני רק יכול להגיד לך שאני בתור קרוספיטר כרגע כבר חודשים בדל פחמימה (לא חיטוב, די ניטרלי) זה התחיל בזה שירדתי מ86-87 ל79 קילו ואז עליתי 2 קילו בלי כמעט טיפת שומן (אולי עליתי במשקל בגלל שהעצמות ייתחזקו והגידים אין לי מושג אבל אני עובדתית יותר כבד ולא נראה שינוי באחוז שומן, אתה מוזמן להתסכל על הפוסט האחרון שלי עם התמונות) בעיקרון הנתונים שלי 178 על 81-82 קילו על 11 אחוז שומן בערך טוב לי ככה אני לא רוצה לרדת או לעלות יותר מזה, אני רוצה לצלוח את המטרות שלי בתור קרוספיטר, אם זה אומר שאני אעלה במסת שריר וארד באחוז שומן מה טוב, אני כרגע על סביבות הנייטרלי (2000-2400 קלוריות ביום) בדל פחמימה כמו שרשמתי.
|