ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

אופטימוס_פריים · 31-05-13, 17:47

אני הייתי עושה את התוכנית הזאת רק עם שינויים קלילים
a
הנפות 8-10
יד קדמית 8-10
מתח + משקל
ואולי מוריד כמה חזרות בטרפזים למען עבודה במשקל גבוה יותר
b
חזה ישר עם מוט
ולגבי הכמות הזאת של הלחיצות רגליים (8 חזרות: 4 סקוואט 2 פ.סקוואט 2 לחיצות) תבדוק רק שאתה באיזון מתאים בין אימון יתר לבין עבודה עם משקלים מספיק כבדים..

31-05-13, 17:47	#4
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	אני הייתי עושה את התוכנית הזאת רק עם שינויים קלילים a הנפות 8-10 יד קדמית 8-10 מתח + משקל ואולי מוריד כמה חזרות בטרפזים למען עבודה במשקל גבוה יותר b חזה ישר עם מוט ולגבי הכמות הזאת של הלחיצות רגליים (8 חזרות: 4 סקוואט 2 פ.סקוואט 2 לחיצות) תבדוק רק שאתה באיזון מתאים בין אימון יתר לבין עבודה עם משקלים מספיק כבדים..