פוחד להשמין מזה...
התחלתי להתאמן לפני שבועיים עכשיו אמרו לי שאני צריך עלייה במסה
והתחלתי לאכול כמו דפוק..
כל שעתיים בערך אני דופק שתי פרוסות לחם עם חמאת בוטנים ובכלל אוכל יותר ויותר ארוחות...
מתאמן שלושה פעמים בשבוע בחדר כושר בבסיס רק שהאימון לא הכי אפקטיבי כי אני בקושי מסיים סטים וחזרות .
מה אתם מציעים לעשות ? להשאר ככה או לאכול פחות ומה בקשר לאימון שאני לא מצליח לסיים טוב......
נתונין כללים
גיל 20
גובה 84
משקל 76
|