אימון A יום חמישי 13/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 150ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלשה חזרות אחרונות ספוטר עזר
power shrugs: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל: 5*2 42.5ק"ג ואז 40ק"ג פשוט בהתחלה זה היה עם דאמבל ואז קשרתי משקולות
בנצ היה לי כבד מאוד והסקוואט גם כן בקושי עלה
שראגס הלך בסדר והמתח קשה כי כבר הייתי עייף
בכל מקרה היה אימון קטלני!
|