תוכנית אימונים ביתית
אני בתקופת מסה ונתנו לי פה לפני דיי הרבה זמן תוכנית על בסיס יומי, אחרי תקופה שהשתמשתי בתוכנית הזאת מחסור בזמן לא מאפשר לי להתאמן על בסיס יומי ואני מאוד אודה למי שיוכל להעלות לכאן תוכנית אימונים ביתית שמתאימה לשלושה אימונים בשבוע, למסה כמובן.
אם הציוד משנה יש לי זוג משקולות 15 ק"ג כל אחת.
תודה.
|