שאלה לגבי חזרות וזמנים
שלום,
רציתי להבין פעם אחת ולתמיד מה מספר החזרות המומלץ בהגדלת מסה?
חלק אומרים ש-8 וחלק אומרים שאפשר גם 10 ו-12 (לפי מיטב הבנתי 15 זה לא מומלץ בכלל)
כמו כן הבנתי שמומלץ לבצע את התנועה החיובית מהר ואת הצורה השלילית לאט מאוד (כ-4 שניות) האם להחזרה איטית של 4 שניות יש יתרון על גבי החזרה של שתי שניות לדוגמה בתכנית לצרכיי הגדלת מסה?
תודה.
|