שמע נזק בלתי הפיך אני לא חושב, מקסימום תנוח יום וחצי ותראה מה מצב הגב שלך אם המצב מחמיר לך תבדוק את זה אצל רופא.
כך או כך כדאי להתאמן על הגב בתרגילים גדולים יותר.
מתח
פולי תחתון
t bar
עדיפות על לעבוד מסור כל פעם צד... במיוחד אם אתה בתחילת הדרך, כלומר בתוך השנה וחצי הראשונה שלך לאימונים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|