ציטוט:
פורסם במקור על ידי AviadKatani
אני שוקל 80, מטר 74 בערך, מתאמן חצי שנה בערך.
אני רוצה להתחיל חיטוב מדוייק עם תוכנית אימונים טובה, שכוללת תפריט תזונה.
חשבתי אולי כאן אני אוכל לקבל עזרה, אז תודה למי שיכול לעזור  |
תקרא תיישם אם יש לך שאלות בנוגע למה שכתוב במדריך תעלה אותם לפורום
מעבר לזה אף אחד לא יכתוב לך תוכנית. עלייך לעשות זאת בצעמך ונשמח לעזור, או שתוכל לפנות לצוות של ישראלבודי דרך האתר.
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|