ציטוט:
פורסם במקור על ידי דורון935
שלום לכולם אני בן 17 שוקל 70 ק"ג ובגובה 1.70 הייתי רוצה בבקשה עם מישהו יכול לעזור לי להכין תפריט תזונה מפורט אני רוצה בתקופת הקיץ ובחודש שאחריו (חודשיים עד שלושה עם אפשר ) תפריט שיעזור לי להוריד בסביבות ה7 ק"ג אני בנוסף מתאמן אני רץ עושה שכיבות סמיכה כפיפות בטן ומתח עם תוכנית מסודרת והייתי רוצה עזרה בתוכנית לחיטוב להוריד בסביבות ה7 ק"ג או טיפה פחות עם מסת השריר תעלה אז יצא פחות אבל זה פחות או יותר הכיוון ואם יש פה מישהו שיודע ויכול להכין לי תפריט מפורט אני אשמח מאד תודה מראש לכל העוזרים !
|
תרכיב לך תפריט מנצח אם תעשה הכול כמו שכתוב כאן עד למילה חבובי 
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|