לגבי חלבון- קודם כל תסתכל על התפריט שלך ותבדוק האם אתה מגיע לכמות היומית שאתה צריך מאוכל רגיל. כלומר אם אתה שוקל 70 אתה צריך 140 (פי 2) ג' חלבון ליום. אם לא תצטרך לתסף ממקור חיצוני-אבקות. זה גם טוב בתור השלמה בימים לחוצים ולא יקר אם מחשבים גרם חלבון לשקל. חלבון מי גבינה יש לך חברות כמו אופטימום גולד(ניסיתי ואהבתי) , איזו 93 (האבקה הראשונה שקניתי לפני 4 שנים והייתה סבבה עד כמה שאני זוכר), דימטייז (ניסיתי ולא אהבתי את הטעם). יש עוד מלא אבל לא ניסיתי. בסך הכל הם דומים אז תנסה למצוא משהו במחיר שפוי (300-350)
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|