האמת שאין תשובה חד משמעית, יש פה יותר מדי פרמטרים שצריך לקחת בחשבון, כגון: מה התוכנית שלך בכללי, מה מהטרה שלך וכד'.
אני אישית ממליץ על עבודה של 8 חזרות ל4 סטים, כאשר הסט האחרון אתה לא תסיים שמינייה. אם תסיים, תעלה משקל. טכניקה נכונה בבנץ' חשובה יותר מלהוסיף 2.5kg כול אימון.
|