ציטוט:
פורסם במקור על ידי itshmaya
סבבה לגמרי רק לא הבנתי מה זה פלייס עם דאמבלים,
ולא הבנתי מה זה נותן לעשות 5 סטים ששניים מהם סופר סט שגומרים אותך ואז להכנס לבנץ'
|
כמו שכתבתי המטרה היא להשתפר בבנצ' לא באותה התקופה שבה אתה עובד בצורה הזאת..
המטרה היא לשפר את היכולות של החזה שלך ע"י גיוון בתוכנית..
אחרי תקופה שתעשה את השיטה הזו תוכל לחזור ולעשות בנצ כתרגיל ראשון..מנסיון שלי זה מאד עוזר..
מקווה שלא תהיה מקובע ותבין את הכוונה פה..
פלייס עם דאמבלים- שכיבה על הגב בכל יד משקולת חופשית ועושה תרגיל "פרפר" יש?