רב תודות לך!
זה אפקטיבי לרוץ בהתחלה בהליכון - 20/15 דקות לפני תחילת האימון?
התכנית הזאת יכולה להיות לתמיד, או שאהיה חייב להחליף אותה בהמשך הדרך?
ברגלים/יד אחורית/יד קדמית/כתפיים, אחרי המספר חזרות והסטים, רשום שם מס' נוסף לדוגמה ברגיליים רשמת - (3x8 - 15). מה הוא מציין?
אשמח לתשובות ותודה לך על העזרה!
|