בתור תרגיל לגב , מה עדיף משיכה כנגד פולי עליון רחב ? או פול אובר בעמידה ?
אני מתלבט איך לשלב אותם בתוכנית , כי מה שאני עושה לגב זה:
1x5 דדליפט
3x6 חתירה רחב
3x6 חתירה צר
2x6 שראגס
3x6 פול אובר/פולי עליון רחב - אני צריך להחליט .
ופאוור קלין - בתוך איזה קטגוריה הייתם מכניסים אותו - כתפיים , גב ? כי אני חייב לשלב אותו בתוכנית אימון שלי . וכמה סטים הייתם נותנים לו ?
תודה רבה
