[יועץ לתוספי תזונה]

אפשר להתווסף בחומצות אמינו.
אישית אני ממליץ על קריאטין(ניתן לשלב גם קריאטין וגם חומצות אמינו,אפילו מומלץ)
קריאטין הינו תוסף התזונה הנחקר ביותר ונימצא בטוח ויעיל לשימוש.
קריאטין הוא חומר שגופנו בעצמו מייצר אך בכמויות קטנות מאוד.
מהמזון ניתן למצוא קריאטין בדגים ובשר בכמויות נמוכות יחסית(5 גרם קריאטין ניתן למצוא בקילו דגים או בשר)כמויות שלא ריאלי לצרוך כל יום.


היתרונות הקריאטין -
שיפור בכוח.
עלייה במסת השריר.
שיפור התאוששות מאימונים.
שיפור בביצועים.

לסדרת המאמרים על קריאטין-
מאמר 1-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

מאמר 2-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

מאמר 3-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


עם צריכת קריאטין מומלץ מאוד לצרוך נוזלים בכמויות גדולות יחסית(לפחות 2 ליטרים של מים ביום),וזאת משום שקריאטין סופח נוזלים לתאי השריר.

ממליץ בחום על הקריאטין הטהור של חברת נייצ'רס בסט,הידועה עם אבקות חלבון האיזולייט המתקדמות והמובילות שלה.
לדף המוצר באתר ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1