מתחיל מסה שנייה
אז ככה סיימתי חיטוב ועכשיו הגיע הזמן לגדול עוד פעם
ישלי התלבטות לגבי חלוקת תוכנית האימונים
יש את האופציה הזאת
רגליים
כתפיים
גב+יד קדמית
חזה+יד אחורית
חשבתי גם על זאתי
חזה +2 תרגילים כתפיים-2 לחיצות כתפיים
גב+2 תרגילים לכתף אחורית
מנוחה
רגליים +2 תרגילים לכתף
ידיים
אני רוצה המאסה הזאת לשים קצת יותר דגש על רגליים
מה לדעתכם יותר סביר ?
תודה לעוזרים
|