צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-07-13, 22:58   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זאת תנועה שאם אתה לא גמיש שיא היא תכאיב לך בברך, כי הבאונס מגיע מהברך ולא מההמסטרינג, בעצם ההאמסטרינג משתחרר לגמריי בבור ורק אחרי הבאונס מהברך אתה מכווץ שוב. תעבוד על גמישות וatg עם משקליים נמוכים קודם תזכור שהירידה לבור לא מבוקרת אבל מכווצת כמה שאפשר (גב לשמור על arch כמה שאפשר , חזה למעלה) ותשתדל ממש לגעת עם הירך בתאומים תתאמן על זה אפילו עם מקל מטאטא או מוט ריק. ולאט לאט תתקדם. (אני גם לא אלוף בזה אבל משתפר לאט לאט)
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט