חזה בפיגור :(
אני מתאמן כבר שנתיים אני שוקל 91 קילו על 15% א.ש
כול הגוף תפס נפח יפה חוץ מהחזה החזה העליון שלי נראה ריק ממש !!
האימון חזה שלי כך:
חזה במוט 4סטים 6 חזרות (אקצנטרי)
לחיצת בשיפוע חיובי 4סטים 8 חזרות
פרפר-3סטים 12 חזרות
לחיצת חזה במכונה (90 מעלות) 4 סטים 8-10 (אקצנטרי)
תודה לעוזרים !
|